5 Món Ăn Sáng Cho Bé – Chuẩn Bị Trong 10 Phút

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn 5 món ăn sáng cho bé đi học, chỉ mất 10 phút chuẩn bị. Tất cả đều tận dụng nguyên liệu dễ tìm, kết hợp với sản phẩm xúc xích – một lựa chọn tiện lợi, an toàn và tiết kiệm thời gian. Đồng thời, bạn sẽ có trong tay một lịch ăn sáng 7 ngày để áp dụng ngay, đảm bảo bé luôn có bữa sáng phong phú, ngon miệng và đầy năng lượng.

Dưới đây là 5 món ăn sáng cho bé – Chuẩn bị chỉ trong 10 phút

🍱 Món 1: Cơm chiên xúc xích – rau củ

Nguyên liệu (2 phần cho bé):

• 1 bát cơm trắng nguội (cơm dẻo)
• 2 cây xúc xích tiệt trùng
• ½ củ cà rốt, vài nhánh bông cải xanh
• Một ít mè rang hoặc rong biển vụn

Cách làm:

1. Cắt xúc xích thành miếng nhỏ, luộc hoặc áp chảo nhẹ 2 phút.
2. Cà rốt và bông cải xanh hấp/luộc chín, thái nhỏ.
3. Trộn cơm với rau củ, nặn thành từng viên tròn nhỏ.
4. Dùng miếng rong biển cắt nhỏ trang trí mặt cơm nắm (tạo hình mặt cười, ngôi sao).
5. Ăn kèm xúc xích và một ly sữa.

Lợi ích: Cung cấp tinh bột, chất đạm, chất xơ – bữa sáng nhẹ nhàng, dễ tiêu.

🥪 Món 2: Bánh mì sandwich xúc xích – phô mai

Nguyên liệu:

• 2 lát bánh mì sandwich
• 1 lát phô mai
• 1 cây xúc xích tiệt trùng
• 1 ít xà lách, cà chua

Cách làm:

1. Xúc xích thái lát mỏng, áp chảo sơ.
2. Xếp bánh mì → phô mai → xúc xích → xà lách → cà chua → lát bánh mì còn lại.
3. Ép nhẹ, cắt đôi theo đường chéo cho dễ ăn.

Lợi ích: Bữa sáng giàu đạm và canxi, lại nhiều rau xanh, giúp bé no lâu.

 

🍜 Món 3: Mì trứng xúc xích – rau xanh

Nguyên liệu:

• ½ vắt mì tươi hoặc mì trứng khô
• 1 quả trứng gà
• 1 cây xúc xích tiệt trùng
• Rau cải ngọt hoặc cải thìa

Cách làm:

1. Luộc mì trong 3 phút, vớt ra để ráo.
2. Cho trứng vào nồi nước nóng, luộc lòng đào (5 phút).
3. Xúc xích thái lát, luộc sơ hoặc áp chảo.
4. Trụng rau cải trong nồi mì, vớt ra.
5. Xếp tất cả vào bát: mì → rau → xúc xích → trứng. Thêm ít xì dầu hoặc dầu mè.

Lợi ích: Đủ tinh bột, đạm, vitamin; bữa sáng nóng hổi, ấm bụng cho bé.

🥗 Món 4: Salad rau củ – xúc xích

Nguyên liệu:

• 1 cây xúc xích tiệt trùng
• Rau xà lách, cà chua bi, ngô hạt luộc, dưa chuột
• 1 thìa sốt mayonnaise hoặc sữa chua không đường

Cách làm:

1. Xúc xích thái lát, áp chảo sơ cho thơm.
2. Rau củ rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn.
3. Trộn tất cả với sốt mayonnaise hoặc sữa chua.

Lợi ích: Giúp bé ăn thêm nhiều rau, bổ sung vitamin và chất xơ.

 

🥚 Món 5: Trứng ốp la xúc xích – bánh mì

Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 1 cây xúc xích tiệt trùng
• 1 lát bánh mì
• Một ít rau thơm hoặc dưa leo ăn kèm

Cách làm:

1. Cắt xúc xích thành khoanh tròn, xếp vòng tròn nhỏ trên chảo.
2. Đập trứng vào giữa vòng xúc xích, chiên ốp la.
3. Ăn kèm bánh mì nướng và dưa leo.

Lợi ích: Giàu protein, dễ ăn, phù hợp bé hiếu động.

👉 Như vậy, chỉ với 5 công thức đơn giản, mỗi ngày bạn có thể thay đổi món cho bé, không lo nhàm chán mà vẫn chỉ mất 10 phút.

Lịch ăn sáng 7 ngày – chỉ 10 phút

Đây là mẫu thực đơn 1 tuần giúp phụ huynh dễ dàng áp dụng. Các món ăn được xoay vòng để bé không bị ngán, vừa cân bằng dinh dưỡng, vừa tiết kiệm thời gian.

📅 Thứ Hai: Cơm nắm xúc xích – rau củ

• Món chính: Cơm nắm nhỏ trộn cà rốt + bông cải, ăn kèm xúc xích thái lát.
• Thức uống: Sữa tươi tiệt trùng.
• Lợi ích: Cung cấp năng lượng tinh bột và protein để bắt đầu tuần mới.

📅 Thứ Ba: Sandwich xúc xích – phô mai

• Món chính: Bánh mì sandwich kẹp phô mai, xúc xích, rau xà lách.
• Thức uống: Nước cam ép.
• Lợi ích: Vừa no, vừa giàu vitamin C tăng đề kháng.

📅 Thứ Tư: Mì trứng xúc xích – rau cải

• Món chính: Mì trứng vàng, ăn kèm xúc xích thái lát và trứng lòng đào.
• Thức uống: Trà lúa mạch ấm.
• Lợi ích: Bữa sáng nóng hổi, dễ tiêu, giàu đạm và vitamin.

📅 Thứ Năm: Salad rau củ – xúc xích

• Món chính: Salad nhiều màu (xà lách, ngô, cà chua, dưa chuột) + xúc xích.
• Thức uống: Nước ép táo.
• Lợi ích: Thanh mát, nhiều chất xơ, phù hợp hôm trời nắng nóng.

📅 Thứ Sáu: Trứng ốp la vòng xúc xích – bánh mì

• Món chính: Ốp la chiên trong vòng xúc xích, ăn kèm bánh mì.
• Thức uống: Sữa socola.
• Lợi ích: Giúp bé nạp protein và canxi, no lâu cho cả buổi học.

📅 Thứ Bảy: Cơm chiên xúc xích – trứng

• Món chính: Cơm chiên trứng + xúc xích thái hạt lựu + cà rốt.
• Thức uống: Trà hoa quả ấm.
• Lợi ích: Năng lượng dồi dào, thích hợp ngày cuối tuần nhiều hoạt động.

📅 Chủ Nhật: Bánh mì kẹp xúc xích – rau củ nướng

• Món chính: Hotdog với xúc xích, rau củ nướng (ớt chuông, ngô).
• Thức uống: Ly sữa tươi lạnh.
• Lợi ích: Tạo cảm giác mới mẻ, bé thấy mình “ăn như ở tiệm”.